Hiit-Trx

Hiit-Trx

כשמחברים בין TRX ואימון עם דופק גבוה מקבלים את השילוב המושלם.

זה המקום לשריפת קלוריות בזמן קצר ע"י אינטרוולים ועבודת אירובי עם הרצועות.

מוכנים לקצב מהיר ואימון מפוצץ באנרגיות? תגיעו!

בואו להתנסות !

אז מה יש לנו עוד להציע?

fittlv-Beach-Body
Beach Body
HIIT-TRX fittlv
HIIT-TRX
fittlv-Met-Con
Met Con
fittlv-TRX
TRX
fittlv-Yoga
Yoga
fittlv-running
קבוצת ריצה
fittlv-Pilates
Pilates
fittlv-KICK-BOX
KICK BOX
fittlv-Dynamic-Shape-Up
Dynamic Shape Up
fittlv-Cross-Training
Cross Training
fittlv-Shape-Up
Shape Up
Bad Ass
Pump
Super Cycle
Freestyle
Man the F*** Up

HIIT בתל אביב

אימון אינטרוולים נמצא הטוב והיעיל ביותר לירידה במשקל ולשריפת שומנים. זהו אימון בו מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר וחוזר חלילה. הרציונל מאחורי אימון זה נעוץ בעבודה קשה ואינטנסיבית  לפרק זמן קצר ולאחר מכן מתקיימת התאוששות אקטיבית. מחקרים הוכיחו שאורך האימון לא משנה כמו איכותו. כלומר, אין זה משנה כמה זמן מתאמנים, אלא כמה קשה תתאמנו.

ההגדרה המקצועית של אימון אינטרוולים נקראת: HIIT – High-Intensity Interval Training במאמר זה נסקור את עיקרי אימון hiit  בהרחבה.

אימון hiit בתל אביב הינו אימון המשלב אירובי ואנאירובי התורמים לחיטוב, ירידה במשקל, שריפת שומנים וקלוריות, חיזוק שרירי הרגליים ובעיקר שיפור סיבולת לב וריאה. אימון אינטרוולים לעומת אימון אירובי של שעה עצום מפאת העצימות.

בזמן האימון האנזימים ותאים מסוימים מגורים. בתוך כך נוצר רצף אירועים בגוף שמובילים לגידול ב"תחנת הכוח" (אנרגיה) של הגוף, כתוצאה מכך גוברת היכולת של הגוף לשרוף יותר שומנים כאשר יכולת זו הולכת וגדלה.

כיצד ניתן לבצע אימון אינטרוולים?

כל סוג של ספורט אירובי יכול להיות אימון hiit  ובדגש על עצימות גבוהה. ריצה, הליכה, אופניים, ספינינג אליפטיקל, שחייה ועוד. לדוגמא: ניתן לרוץ מהר במשך 30 שניות ואז לעבור לריצה קלה או הליכה מתונה במשך דקה בודדת  ובתום הזמן הקצוב לחזור שוב על אותה פעולה.

מבחינתכם אין צורך או חובה להחליף את הפעילות האירובית הקבועה שלכם על מנת להשיג תוצאות ויתרונות. חשוב לשמור על איזון טוב ומועיל ומספיק שתשלבו שני אימונים אינטרוולים עצימים בשבוע בשילוב של שני אימונים שונים של פעילות גופנית או אירובית מתונה.

אימונים אירוביים ואימוני התנגדות.

אימוני התנגדות הכוללים הרמת משקולות במטרה לשמר או לבנות מסת שריר בשילוב אימוני אירובי מסייעים בהפחתת המשקל, חיטוב הגוף והעלאת המטבוליזם (קצב חילוף החומרים). מחקרים הוכיחו שלאימוני התנגדות יש תועלות בריאותיות רבות, כמו ויסות רמת הסוכר בדם ועוד, לעומת זאת הממצאים אינם משכנעים כאשר מדובר באימון התנגדות בלבד ללא שילוב אימון אירובי בסוגיית שריפת שומן.

לפיכך, מי מכם שמעוניין להשיג תוצאות טובות הן בבניית שריר והן בשריפת שומן אימונים אירוביים בשילוב אימוני התנגדות מוכיחים כיעילים לצד השגת תוצאות טובות. לדוגמא : אימון אירובי (הליכה, ריצה וכדומה) בין 3-5 פעמים בשבוע ובנוסף אימוני התנגדות כמו הרמת משקולות עד 2-3 פעמים בשבוע מעלים את היעילות.

לפני בחירת תכנית אימונים המשלבים אימון אירובי והתנגדות חשוב לקחת בחשבון מספר גורמים: גיל המתאמן, פרק הזמן לאימון, האם אתם מתאמנים מתחילים או מתקדמים, מספר האימונים השבועי ומטרת האימונים.

לייעוץ והתאמת תכנית אימונים משולבת צרו קשר איתנו כעת בדרך הנוחה לכם.