Shape Up

SHAPE UP

אם אתם יותר בעניין של אימון בקצב רגוע לחיטוב ועיצוב הגוף, כנראה שתתמכרו לזה.

לא מפספסים אף שריר תוך שימוש במשקל הגוף, משקולות, גומיות, ועוד.

חולמים על גוף מעוצב, חזק וחטוב?
חייבים לבוא ל-shape up!

בואו להתנסות !

אז מה יש לנו עוד להציע?

fittlv-Beach-Body
Beach Body
HIIT-TRX fittlv
HIIT-TRX
fittlv-Met-Con
Met Con
fittlv-TRX
TRX
fittlv-Yoga
Yoga
fittlv-running
קבוצת ריצה
fittlv-Pilates
Pilates
fittlv-KICK-BOX
KICK BOX
fittlv-Dynamic-Shape-Up
Dynamic Shape Up
fittlv-Cross-Training
Cross Training
fittlv-Shape-Up
Shape Up
Bad Ass
Pump
Super Cycle
Freestyle
Man the F*** Up

אימונים עם משקולות גוף וגומיות

ענף הכושר עבר מהפכה בתחום אימוני הכוח. אם בעבר עיקר אימוני כוח התבצעו באמצעות מכונות או משקולות, כיום, אימונים עם משקולות גוף הפכו למגוונים יותר. כמו: שילוב אימונים ארוביים המבוצעים באמצעות משקולות חופשיות, כמו: משקולות לידיים ולרגליים, קטבלס משקולת כדור עם ידית אחיזה במשקלים נמוכים וגבוהים ועד אימונים ארוביים מחזוריים או אימוני TRX המבוססים על התנגדות משקל הגוף.

לפיכך, אימון אירובי המשלב משקוליות וגומיות מגביר את היעילות והתוצאות ולא רק בהתנגדות, אלא הרבה יותר מכך, כמו תרגילי כוח משולבים, התנגדות, עומס ועוד. אימון באמצעות גומיות כושר אלסטיות נחשב לאימון מוכר וותיק אמנם, מאידך, הוא חזר לככב ולהיות מבוקש יותר ויותר עבור כל אדם ובכל גיל. באימוני חיזוק לגיל המבוגר שעבורם משקולות אולי קצת כבדות… גומיות הכושר האלסטיות מספקות התנגדות משתנה לאורך כל טווח התנועה וחלופה מצויינת. הגומייה נמתחת בזמן ביצוע התרגיל ומעלה את ההתנגדות ככל שטווח התנועה גדל והשריר מתקצר.כאמור, אימון המשלב גם משקוליות וגם גומיות מתאים ומומלץ בכל גיל.

על מנת למקסם תוצאות, חשוב לבחור אימונים המשלבים גם משקוליות או גומיות כוח וביחד.

לדוגמא: אימון TRX  בשילוב גומיות כוח, פילאטיס ועוד.

אימון בקצב רגוע משפר ביצועים

לרוב אימונים אירוביים דורשים עלייה בקצב. לעומת  זאת יש מתאמנים ומתאמנות רבים ורבות המעדיפים להתאמן בנוסף או רק בקצב רגוע. לפיכך, אימוני פילטיס יכולים להתאים להעדפה או לשילוב בין אימוני כוח ואימוני אירובי בקצב גבוה. ואם כבר בגומיות כושר/כוח עסקינן, ניתן לעשות אימון כושר מלא באמצעותם ומספיק שרק אחת תהיה בסביבה.

הגומייה מאפשרת לבצע מגוון תרגילים לכאורה בקצב רגוע, מאידך, אלו תרגילים הכוללים אלמנטים של גמישות וכח בעזרת התנגדות. אימון מסוג זה מתאים לכל רמות המתאמנים, מתחילים ומתקדמים.

במידה ואתם מסוג המתאמנים ללא הפסקה, יכולה להיות לזה השפעה חמורה על הגוף שלכם. משום שהגוף זקוק למנוחה בן לבין ואם אינכם מעניקים לגופכם את המנוחה שהוא זקוק וראוי לה, צפו לירידה בביצועים ובתוצאות שלכם ואף חשש לעלייה בפציעות.

הפתרון: לאימונים מרובים קחו לכם לפחות שני ימי מנוחה. לא מסוגלים לחשוב על מנוחה או שזה ממש לא בחשבון מבחינתכם? מומלץ לשלב אימון בקצב רגוע להתאוששות פעילה כמו אימוני : יוגה בקצב איטי, הליכה ועוד.

מעוניינים להצטרף לאימוני אירובי בשילוב משקולות וגומיות? אולי קצב רגוע זה בדיוק מה שדרוש לכם? שאלו את המאמנים שלנו עוד ועוד על השילוב בוואטסאפ, בתיבת צור הקשר  ולסקרנים אפשר מיד להתקשר  – אנחנו תיק תק חוזרים ברגוע.