הסוד הטמון באימונים אינטרוולים נעוץ באיכותו ולא באורכו של האימון הפופולרי.

במידה ואימון אירובי ארוך משעמם אתכם ובכל זאת אתם מתאמנים שחפצים לראות תוצאות מהירות בזמן קצר, אימון אינטרוולים או בשמו המקצועי: hiit ניתן לשלב באימון מטקון, ובשפה המקצועית metcon  – אימון קצר ועצים. למעשה hiit ו- metcon מאופיינים כאימונים מטאבוליים קצרים ונותנים תוצאות גבוהות יותר מאימון ארוך וקליל – גם אם על פניו זה נשמע לא הגיוני.

אימון ה hiit – הוא אימון ששורפים בו שומנים והרבה פרט לשריפת קלוריות מרובה, כאשר "אחיו" הצעיר הוא אימון ה -metcon  שנועד אף הוא לשפר את המטבוליזם של הגוף מייעד למתאמנים סטים שונים של עבודה ומנוחה. כאשר השוני ביניהם נעוץ בשדרוג הכושר הגופני וקיצור  זמני האימון במטרה להגיע לאפקטיביות ותוצאות מרביות ומהירות.

אבל קודם בואו נבין מהו המטקון (metcon) כמו שתיארנו לעיל: "אחיו" הצעיר של אימון מטאבולי מוכר יותר ה-hiit. זהו אימון המתבסס על תרגילים להגברת חילוף חומרים בעצימות גבוהה יותר הנקראים גם מטקונים. אימון מטקון עוקב אחר פורמט אימון מטאבולי מוכר יותר ה – hiit (אינטנסיביות אינטנסיבית).

כאשר המטרה בשניהם – (אימונים מטבוליים עצימים) להכשיר את הגוף לעבוד בעצימות גבוהה יותר ויותר תוך הגברת היעילות של אחסון ואספקה של אנרגי לגוף.

Metcon וגם ה-hiit נעוצים בשריפת שומנים לצד שריפת קלוריות מוגברת בזמן האימון, בזמן מנוחה ואף יומיים אחרי האימון. התוצאות לא מאחרות להגיע וניכרת ירידה במשקל, חיטוב וערך מוסף ובריא פרט לשריפת שומנים וקלוריות, הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.